夜、寒いので着込んで寝ると朝に蒸して汗ダラダラなんてことが多いです

暑いので、最近はジャスミンティーやリンデンティーのほかに
ミントティーも飲んでいます。

ミント美味しいですよ

さてさて、ダイエットのお話なんですが
海藻がダイエットや健康にいいよって話はすごくよく聞くのですが
「どういうとこがいいんだろう？」と思って調べてみました

胃の中で膨らむので満腹感が高まりカロリー摂取が抑えられる。

海藻に含まれる食物繊維が便通を改善

海藻に含まれるヨウ素は体脂肪の燃焼を助ける

炭水化物、脂質などの吸収を遅らせて体脂肪になるのを防ぐ

ミネラルが豊富なのでダイエット中の補給にぴったり

こういうところで海藻がダイエットにいいと言われているようです

でも海藻だけ食べても太らないけど栄養不足になっちゃうので
バランスよい食事の中に取り入れることが重要みたい
絶対「海藻だけダイエット」なんてしちゃいけないですよ

あと食べ過ぎに注意です

ヨウ素は過剰に摂取すると甲状腺に悪影響を与えるので
甲状腺疾患の人はもちろん、健康な人も食べ過ぎないように

私は食べ過ぎなければ、普通に海藻食べても大丈夫なので
色々レシピを考えています

お友達で乾燥わかめが大好きな子がいて
なんにでも入れちゃう子がいますよ。今度レシピ聞いてみよう

旦那さんみたいにちょっと、痛風予備軍の方にも海藻はすごくいいみたいなので
ダイエット目的とともに家族の健康考えて
海藻に注目していきたいっ

もずく酢もいいなぁ

今日はいい天気ですが、思ったより暑くなくひんやりとしています。
このまま冷夏になったらイヤですね・・。

さてさて！皆さんダイエット頑張ってますか～？？

「朝カレーダイエット」って今すっごく話題ですよね

あのバービーちゃんが２０キロ以上も痩せたダイエット方法です
ビューティーコロシアムでやっていましたね～

うーん前までも可愛くて好きだったけど
今回痩せてもっと可愛くなっていました

２０キロってすごいなぁ
絶対、人生変わりますよね。

バービーちゃんは、テニスも一緒にやっていたけど
途中で体重減少が止まって体脂肪率も全然変わっていなかったそうで
それはテニスが有酸素運動にあまり適していなかったからみたいです

私はヤーナリズムやってるから運動面は大丈夫そう

朝カレーダイエットのルールは

毎朝カレーを食べる！

昼と夜は腹八分目だけど好きな物を食べていい！

食べる量は一人前が目安（カレー200g、ライス200g）

ってだけ

カレーのスパイスが
交感神経を刺激して、新陳代謝を上げることができるんですって奥様（笑）

まるで魔法のようなダイエット方法ですね・・。

っていうわけで、てってれー

微妙にグロくてすみません

朝からカレーって旦那さんは喜んでいます

一緒にヤーナリズムやらなきゃ意味ないよっ
と言っていますが、ハテサテ・・？

でもビールも１，２杯なら飲んでいいっていう話だし
本当すごいわ、このダイエット・・。

お米もこんにゃく粒をご飯に混ぜる
マンナンヒカリに変えればもっとカロリーオフって話もありましたが
私もマンナンヒカリ食べたことあります。
普通のご飯と全く変わりありませんよ～。

朝カレーレシピなんていうのもネット見てたら随分あるので、ちょっと作って小分けにして
朝レンチンでよさそうですよね

カレースープなんかでも良いそうです

夏バテ防止にもなりそうです

ちょっと昨日はサボってしまいました

さてさて気になる雑誌を買っちゃいました～

普段はあまり買わないけど、最近はダイエットブーム（自分の中で）だし
これ

メイサちゃん素敵・・。

今回は半分以上がダイエットについて載っているので
かなりのお得感！
後半も夏の美容に関してだから読み応えがバッチリですわ

自分の下腹部が出る原因を探っていくページがありますが
私のお腹ぽっこりの原因は「姿勢」ですね・・。

姿勢を直すには癖のついた筋肉をほぐしたり、筋肉つけたりが効くみたいだから
ヤーナリズムでやることはあってますね

最近は寝る前にもストレッチして寝るようにしてるんです。
ベッドで寝て両足をあげて、数字を書くんです。
大きく「１」「２」って。それを決めた回数まで続ける！！
足も腹筋も結構効きますよ
疲れてる日は１０回とかで・・。
ヤーナやってるから、補足だし・・的な考えです

ペットボトルに寝るだけダイエットっていうのが気になります
ペットボトルを使ってポールを作って寝っ転がるみたいなんだけど
運動も載ってます
ちょっとやりたい！

ゆるめて凹ますダイエットも気になる！
ベリーエクササイズにお風呂やせマッサージ

気になる気になる！気になるものばかり！

ひとつずつ試して結果報告していこうかなー

これはいい本買ったわ～
DVDもついてるしね

安くていろんな種類のダイエット方法が載っている本を探している人にお薦めです

曇りだと、気分が下がりますね～

でもでも！昨日は嬉しいことがありまして
旦那さんに「ぽっこり（お腹）減ったんじゃない？」って言われて
測ったら

また痩せてた！！

いよいよ、筋肉がしっかりついてきた頃ってことかな

ヤーナと一緒にヤーナリズム頑張ってきた成果が出てきたのかも

って嬉し泣きするには、まだ早いですね
目標までまだまだ

ちなみに、やっとレッスン２まで通して踊ることができるようになりました
（本当は１日ワンレッスンでいいみたいだけど）

夏はもっと汗がダラダラになるので、本当に水分補給は忘れないようにすることが
肝心だと思います

あと、お腹まわりが目的だったけど
二の腕もぷるぷる部分が減ってきた感じです

見せたいけど・・まだちょっと

ウエストトリマーっていう動きがあるんですけど
それがすごい！
ウエストの肉が飛んでいきそう（笑）
腕をぐるぐる回しながら右、左ってやると、腕の遠心力に引っ張られそうになって
腹筋だけじゃなく背中の筋肉もビシッと使わなきやいけません

キツイ動きなんだけど、山場というか
これを頑張ってやり終えるとスッキリ！やった！的な
一人でニヤニヤしながら踊ります

ちょっとダイエットっていう考えが頭の中いっぱいで疲れることが
たまにありますが
結果が少しずつでもついてきたら、また頑張ろうって気になりますね！

掃除機をかけると汗がダラダラ出てきますね！

こんなに暑いと、夜に飲むビールが恋しくなる季節ですが・・。

ビールはダイエットの天敵ですよね

お酒は太らない、おつまみのせいっていう話もありますが
カットできるカロリーはカットしたい・・。

でもビールが大好きな私・・
そういえば痩せていた頃は貧乏で、晩酌なんてできなかったんです・・・

でも最近は旦那さんと「うふふ乾杯～」な
毎日だったんですよね～。

それを改めたい！と思っても・・酒飲みってやつはぁ困ったもんですね

飲みたくなっちゃう～

そんな私の最近の味方はこれ！

サントリーの「オールフリー」！
ビールテイスト飲料！

他にもビールテイスト飲料は各社で販売されているけど
カロリーがゼロなのはこれだけなんですよね

実はちょっと人工甘味料が苦手だったりするのですが
我慢してでもこれが飲みたい

多分、同じようにお酒好きでビールテイスト飲料を飲んだことがある人は
「トマトみたいな味がする・・」って思ったことありません？！

でもこのオールフリーは気になるほどしないです。あっさり味で美味しいですよ

旦那さんはビールをハイボールに変えてゴクゴク飲んでたけど
（まぁそれもダイエットのひとつ？アルコールの面で健康も心配ですけどね）
私は負けないぞー！
オールフリーがついてるもんっ

私も夜は寝苦しくて、ちょっと疲れが残ってると感じた朝でした

旦那さんも体調崩したみたいなので、いつも会社でコーヒー飲んでるところを
菜善青汁溶かして水筒に入れてあげました～早くよくなりますように！

ちょっとこういうゲンナリする時期には、滋養強壮的なサプリが飲みたくなるんですよね
探してみようかな
結構サプリマニアな面もありますの

さてさて
暑い中、ヤーナと一緒にダンスをしている私です
旦那さんにも頑張ってるね～ってお褒めの言葉

ちょっとずつだけど効果が出てきたかな？？
トータルで１．５キロくらいは痩せてきてるしね

頑張ってトータル５キロは痩せたいです

ウエスト引き締まってきた見た目からしたらもっとドンドン体重落ちてると思っても
減少はあんまりなんだけど筋肉って重いみたいだしね！
くわばたさんに比べたら全然だけど・・諦めず頑張ろう！
何より運動が楽しくなったしね！フゥーッ！ハッハーイ！
ヤーナリズムはやっぱ好きだわ・・。

旦那さんには精のつくもの作って私は、ダイエットレシピ調べようかな・・。

あ、コンビニで新しいゼリーを発見したので買っちゃいました

コーラ味！！夏にピッタリですね～

でも中身にナタデココが入っていなくて、ちょっぴり残念・・。
私はいつものヨーグルト味が好きかなぁ～。

あと最近はリンパマッサージを心がけています。
もともとアロマが好きだから一時期はハマって自分でオイルを調合してやっていたのですが
サボってたのを復活

疲れた筋肉のマッサージにもなるし、顔のむくみやたるみにも効くからいいですよ

ヤーナリズムやってたから、体力は増えてるみたいで休まず歩き続けることができましたが
バテても車も通らない場所だったので本当によかった！
キャンプのちょっと摂り過ぎたカロリーも消費できたし、、まぁよかった？？

基礎体力が上がってることは自分で実感できました
今日はさすがに筋肉痛のとこもありますが

さてさて、普段もお野菜を摂ることを心がけているワタクシなんですが・・。
それでも少ないのかな～って
ダイエットって栄養不足になりがちですもんね。

食物繊維は摂れてるかなーと思うけど
ビタミンとかミネラルとかがね・・ちょっと不安

カロリー制限したご飯は作れても、栄養バランスもバッチリよ！ってのは
素人の私じゃ難しい

それで、ダイエットしてるんだ～って母に電話で話してた時
「最近、青汁飲んでていいわよ～」って聞いて説明聞いてたら、手軽で良さそうだなーって思って
値段も１日あたりで考えたら、ジュース買って飲むのと変わらないし・・。
旦那さんに話したらいいよって言ってくれたから

じゃじゃーん
菜善青汁っていう青汁を買いました

栄養素が
カリウム、マグネシウムとか、ビタミンB群も入ってるし、亜鉛も嬉しいな

あと乳酸カルシウムっていう吸収されやすいカルシウムが入ってます
ダイエット中ってカルシウム足りなくなるし
私ももういい年齢になってきたので嬉しい

あと青汁ってよくケール使ってるけど
これは大麦なんで衛生的で強い農薬とか使ってないみたいなんです
（冬に成長するから雑菌がほとんど繁殖しないんですって）
他にはアロエや抹茶も入ってて心がくすぐられました
美味しさ重視でいきたいじゃないですか
「１日１回だけだから不味くても気にしない。我慢すればいい」って
思うんですけど
不思議なくらい絶対続かないのです（笑）
不味いから飲みたくないって思うより、何故か存在を忘れていってしまうんですよ
美味しいと絶対忘れないじゃないですか

ごたくはいーって

スティックタイプです

どこでも持っていけますね
旦那さんも会社で飲めそう

コップに入れた粉末図
見た目は抹茶ですね

そして水を入れたところ～。お湯や牛乳でもいいみたい！
水でも簡単にサッと溶けます。

実は私は青汁初体験

昔の昔の某CM「不味い！！」が印象に残りすぎて
ちょっと飲むのが勇気が出なかったんです

でも味のうるさい母が「美味しい」って言ってるし・・と思って
ゴクゴク

「え、美味しい」

こりゃビックリしました

苦いどころかほのかな甘みがあって（なんか懐かしさを感じる甘さ。麦芽糖の甘み？）
菜善青汁普通に美味しいわ

この甘みはダイエットしてる時に、すごく嬉しいかも

でもほんのりした甘みだから甘いの嫌いな人でも全然平気だと思いますよ。

色々料理にも使えるみたいなので
工夫もしていきたいけど、しばらく私はこのままで飲んでみたいと思います

体調管理もばっちりでダイエットしようっと

ここまで激しいとちょっと週末の地面や芝生が心配ですね～・・。

さて怖いニュースがやってましたね。

タイの未承認のダイエット薬で若い女性が亡くなったというニュースです。

過去６年間で４人もの女性が亡くなっているんですね。

東京都の注意喚起のページも読みましたが
中に入っている成分は食欲抑制作用のある薬剤や向精神薬みたいです。

高血圧や狭心症に作用する薬も入ってて恐ろしいですね

あと甲状腺末という甲状腺機能低下症の治療に使うものとか・・。
低下症じゃない人に飲ませたら
甲状腺ホルモンが増えて亢進症（バセドウ氏病）になって大変なことになりそう。

バセドウ氏病は確かに動悸が激しくなって、いつでも全力疾走状態に身体がなってしまうから痩せていってしまうんですけど
それを利用したダイエットなんでしょうか

実は私はバセドウ氏病なんです。今は症状は落ち着いて「完治」はないそうなんですが
おかげさまで症状が出てない元気な状態です。
私は比較的、軽いほうだったのですが、それでもすごく辛かったです。
階段を上るのも息切れがして、仕事から必死に帰宅し横になる。
治療費は血液検査の費用がすごく高いので一回で五千円くらい消えますよ。
身体も財布も辛くて、旦那さんがいなかったらどうなっていたか・・。
体重は特に落ちませんでした。
逆に増える人もいるくらいです。
綺麗になってイキイキした毎日を夢見て、病気になってしまう人がいたら
あんな思いをする人がいたらと思うとやるせないです。
ホルモンって本当にすごい影響を及ぼします。

あと便秘の薬とか・・。便秘じゃない人が飲んだらどうなるのでしょうか

海外の強力なダイエット薬！的なものも
中身をよく知らないで服用するのは本当に危険なことだと思いました。
（国内のものも同じですね）
ちょっと輸入代行的なとこ覗いてみたのですが、含有成分がちょっとわからなかったです

人気の輸入ダイエット薬は殆どのものが
中枢神経に作用する薬やホルモン剤が含まれているようです。
依存性があったり将来どんな影響が出るかわからないので、手を出すのはやめてほしいですね・・。
向精神薬も病気で適切な処方以外は、人生を狂わすという意識でいいと思います。

痩せたい気持ちはとてもわかるのですが、
健康が第一！！絶対に身体を壊すことのないように、むしろ身体を鍛えるような
ダイエットを心がけていきたいですね
同じ「痩せたい！」っていう気持ちの人が傷つくのはイヤです・・。

なんだか
堅苦しい話になってしまってすみません！！

最後に
先日撮ったバラの花をどうぞ

よい週末を

ヤーナリズム最近は「ディスコ」ばっかりやってます

もう踊りもひと通り覚えてきたので、もっと楽しく踊れます

今日はちょっと関係ないけど、主婦の掃除用品のネタ？で

「トイレスタンプクリーナー」っていうのを使ってみたんです。
知ってます？CMでかなりやってましたよね！

欲しい欲しいと思ってたけど、いつも忘れてて！やっと買いました！

中には部品がふたつ入ってて繋げます。

そしてスタンプ！ちょっとトイレの中を映したのでイヤな人はごめんなさい

じゃーん！これでウキウキ！

って思ったんですけどぉ・・

箱をよく見たら1週間しかこのスタンプはもたないらしいんですよ
6個スタンプ入ってるから1ヶ月ちょっと分くらい？だったら高いよ！
それで
汚れは特に落ちない・・

なんていうか、よくあるトイレの青い水とかな働きなんでしょうか

私はてっきり掃除不要でトイレ磨かなくていいのかと思った・・

しかも匂いが、ちょっと、かなり苦手な匂い
ツーンとするような・・昔のトイレみたいな・・私は好きじゃないです

結局は普段どおりに掃除しろってことですよね

ズボラな私が悪いけど「意味ねー！」
って思いました・・・。

そう、私は掃除が好きじゃないんです・・！！！
嫌いですー！！

でも主婦だしね・・。やらなきゃいけません

最近流行りの？掃除をしながらエクササイズ！っていうのを取り入れてみようかなー。

拭き掃除って結構、力使いますよね

半分になったスリッパでも買って食器洗いとか窓拭きとかしようかな～。

掃除機も腹筋を使って使うやり方とか調べて今度載せてみますね

掃除も片付けも出来て、綺麗に痩せられたら旦那さんも喜ぶだろうし
頑張ろうっと

偶然？が重なっためっちゃ注目サプリをみつけたので
書きたくてウズウズしちゃいました～！！

私は「赤ワインヨーグルトダイエット」しているのはご存知かと思うのですが
お友達に話したら
「う～ん・・。赤ワインって身体にいいのわかってるんだけど
お酒が苦手な私にはちょっと・・ワインだしね～。アルコールがなかったらいいのにな」
「そかそか・・。◯ちゃん、お酒ダメだもんね」
って話をしていて

ちょっと私、サプリで「赤ワインサプリ」とかないのかな～って思って探したら

あった！！びっくり
「ワインエッセンス」っていうサプリ！

でも唐突に「ワインエッセンスだよ」っていっても、買わないかな？って思ってたのですが

昨日、ＮＨＫスペシャルの録画を見たんです！「寿命は伸ばせる」的な内容だったのですが

体内にある誰でももってるサーチュイン遺伝子っていう遺伝子が活発化すると
実験の猿は同じ加齢なのに若々しい！見た目が歴然なんです・・

でそのサーチュイン遺伝子を活発化させる方法は
「食事を三割減らす」　飢餓状態に意識的にするとなるそうなんです。

ダイエッターには注目の話ですよね！

でも、でもですよ！
ダイエッターでもたまにはちょっとお腹いっぱいにしたい時ってあるじゃないですか
メリハリつけて心身ともに健康っていうのがダイエッターの心構え
サーチュイン遺伝子は
お腹いっぱいになる時があるとすぐに戻ってしまうんですって

それが！！「レスベラトロール」っていう成分を摂取するとサーチュイン遺伝子が
働くんですって！！
サーチュイン遺伝子が働くと
加齢のせいで暴走して自分を傷つけるようになってしまった免疫細胞を復活させて
活性酸素を出すようになってしまったミトコンドリアも正常に戻るらしい

それってつまり若返り！

旦那さんが年上な私はかなり注目しちゃいました！！（新陳代謝がアップして動脈硬化などの生活習慣病を予防！！）

欲しい！欲しい！って思ったけど医薬品としてはまだ認可されてないみたいで
アメリカのサプリの話がやってた
「輸入！個人輸入！！」
って旦那さん煽ってたけど
テレビで「ぶどうに含まれる・・云々」って話がやってたのでもしや？
と
調べてあった「赤ワインサプリ」のページをもっかい読んだら
「レスベラトロール」！！ってばっちり書いてましたわ

なんてタイミング！っていうかテレビ見る前に気づけよ私！！

アメリカアマゾンとかで買うよりは
日本のサプリのほうがちょっと安心

レスベラトロールは薬ではまだないけど、このレスベラトロールが一般的に普及されて
もっと研究が進めば「平均寿命１００歳」になるって話だし
サプリを飲むアメリカ人女性は
「私は長生きしたいし、食べたい物を食べたいわ。我慢して長生きして何になるの？」
って強欲！！！でもズバリ人間の願いですよね

旦那さんには長生きしてほしいしー

長々すみません！吸収した話題を奥様奥様チックに語っちゃいました

これが私の大注目
レスベラトロールが入ってるサプリワインエッセンスです！！

お友達にも小一時間レスベラトロールの話をしよう（笑）
科学ってすごい！

うんちくばっかりだったのでダイエットティーの話

先日、お花を見に行きました！

そこでハーブティーが売っており
「リンデン・ドライアップル」というダイエットに効くハーブティーを買いました！

ほら、裏に書いてます！！

入れるとこんな感じ

さっぱりしてて、ほのかにアップルの甘みがあって美味しいです！

入れる時にはダイ◯ーの使い捨てのお茶パックを使うと便利ですよ

ハーブって心も落ち着くから大好きです！！